Към съдържанието

За начинаещи

Основни съвети при практикуване на йога

Пет прости правила, които правят всяка йога практика по-безопасна и по-ефективна.

  1. Практикувайте редовно

    Йога трябва да стане част от дневния режим — като храненето и съня, дори да изпълнявате само 1–2 упражнения.

  2. Никога не бързайте

    Влизайте бавно в асаната, задържайте докато ви е удобна и излизайте бавно от нея, също както сте влезли.

  3. Не се насилвайте

    Не се насилвайте да заемате дадена поза и не правете резки движения. При поява на болка спрете, за да не получите травма.

  4. Не се сравнявайте с другите

    Правете йога според възможностите си за момента.

  5. Бъдете концентрирани

    Всяко разсейване по време на изпълнението забавя напредъка и намалява ефективността от асаната.

Готов ли си да приложиш съветите на практика?

Виж графика на практиките